캉카스백화점 추석 연휴 장거리 운전피로 풀어주는 스트레칭법추석 연휴 장시간 운전이 예상된다면 바른 자세와 통증 예방법을 미리 숙지해야 한다. 허리와 목, 어깨의 통증을 유발할 뿐 아니라, 자칫하단 척추나 관절에 탈이 날 수도 있기 때문이다. 게티이미지뱅크추석 연휴 장시간 운전이 예상된다면 바른 자세와 통증 예방법을 미리 숙지해야 한다. 좁고 진동이 많은 차 안에서 예닐곱시간씩 무리하게 장거리 운전을 하면 허리와 목, 어깨의 통증을 유발할 뿐 아니라, 자칫하단 척추나 관절에 탈이 날 수도 있다.국제 학술지 출판사 ‘슈프링어’(Springer)의 ‘BMC 근골격계 질환’에 발표된 한 논문( 택시 운전사들이 겪는 근골격계 질환을 분석해 장거리 운전이 누적할 때 척추 쪽에 병이 생길 가능성이 다른 직종보다 컸다고 발표한 바 있다. 허리 아래쪽(53.87%)이 가장 취약했고 목(38.15%), 어깨(34.97%), 상체(18.30%), 무릎(14.10%) 질환 순이었다.이처럼 하루 종일 운전을 하는 생활이 누적하면 척추뿐 아니라 관절 전반의 질환을 두루 앓을 가능성이 높다. 오랜 시간 앉아있으면 척추, 목, 어깨 등에 주는 부담이 계속 쌓이기 때문이다. 하루 4시간 이상 운전하면 허리 통증(요통)이 생길 확률이 그렇지 않은 운전자에 비해 1.78배 높다. 또한, 운전 중 계속 발생하는 차의 진동은 척추와 관절에 지속적인 충격을 가한다. 나이 든 운전자일수록 퇴행성 질환까지 겹치면서 상태가 더 빨리 악화한다.이에 대해 경희대병원 정형외과 강경중 교수는 “앉아 있는 자세에서는 체중이 다리로 분산되지 못해 허리가 서 있을 때보다 1.5배 이상의 하중을 받는다”며 “운전 시에는 의자를 90도로 바르게 세워 척추를 곧게 펴는 자세를 유지하는 것이 중요하고, 1~2시간마다 차에서 내려 간단한 팔과 다리 스트레칭을 하는 것이 좋다”고 조언한다.목과 어깨도 예외는 아니다. 웅크린 자세로 핸들을 잡는 등 앉은 자세가 안 좋거나 운전석(시트) 모양과 치수가 잘 맞지 않는 것 등이 원인이다. 아울러, 전방을 주시하는 자세가 오래 이어지는 것은 거북목이라고도 불리는 ‘전방머리자세(Forward추석 연휴 장거리 운전피로 풀어주는 스트레칭법추석 연휴 장시간 운전이 예상된다면 바른 자세와 통증 예방법을 미리 숙지해야 한다. 허리와 목, 어깨의 통증을 유발할 뿐 아니라, 자칫하단 척추나 관절에 탈이 날 수도 있기 때문이다. 게티이미지뱅크추석 연휴 장시간 운전이 예상된다면 바른 자세와 통증 예방법을 미리 숙지해야 한다. 좁고 진동이 많은 차 안에서 예닐곱시간씩 무리하게 장거리 운전을 하면 허리와 목, 어깨의 통증을 유발할 뿐 아니라, 자칫하단 척추나 관절에 탈이 날 수도 있다.국제 학술지 출판사 ‘슈프링어’(Springer)의 ‘BMC 근골격계 질환’에 발표된 한 논문( 택시 운전사들이 겪는 근골격계 질환을 분석해 장거리 운전이 누적할 때 척추 쪽에 병이 생길 가능성이 다른 직종보다 컸다고 발표한 바 있다. 허리 아래쪽(53.87%)이 가장 취약했고 목(38.15%), 어깨(34.97%), 상체(18.30%), 무릎(14.10%) 질환 순이었다.이처럼 하루 종일 운전을 하는 생활이 누적하면 척추뿐 아니라 관절 전반의 질환을 두루 앓을 가능성이 높다. 오랜 시간 앉아있으면 척추, 목, 어깨 등에 주는 부담이 계속 쌓이기 때문이다. 하루 4시간 이상 운전하면 허리 통증(요통)이 생길 확률이 그렇지 않은 운전자에 비해 1.78배 높다. 또한, 운전 중 계속 발생하는 차의 진동은 척추와 관절에 지속적인 충격을 가한다. 나이 든 운전자일수록 퇴행성 질환까지 겹치면서 상태가 더 빨리 악화한다.이에 대해 경희대병원 정형외과 강경중 교수는 “앉아 있는 자세에서는 체중이 다리로 분산되지 못해 허리가 서 있을 때보다 1.5배 이상의 하중을 받는다”며 “운전 시에는 의자를 90도로 바르게 세워 척추를 곧게 펴는 자세를 유지하는 것이 중요하고, 1~2시간마다 차에서 내려 간단한 팔과 다리 스트레칭을 하는 것이 좋다”고 조언한다.목과 어깨도 예외는 아니다. 웅크린 자세로 핸들을 잡는 등 앉은 자세가 안 좋거나 운전석(시트) 모양과 치수가 잘 맞지 않는 것 등이 원인이다. 아울러, 전방을 주시하는 자세가 오래 캉카스백화점