칼로리 낮은 오이, 방울토마토 도시락은 외식 절제에 도움오이는 칼로리(100g당 11kcal)가 낮아 다이어트 음식으로 좋다. 방울토마토 역시 열량이 낮고(100g당 16kcal) 식이섬유-펙틴이 들어 있어 포만감을 준다. [사진= 게티이미지뱅크]다이어트를 결심해도 외식을 자주 하면 방해가 될 수 있다. 맛을 내기 위해 달고 짜게 만드는 업소가 적지 않기 때문이다. 하지만 오후 출출할 때를 견디기 어렵다. 달콤한 빵이나 라면까지 눈에 들어 온다. 배고픔을 어떻게 줄일까? 오이, 방울토마토를 휴대하여 먹으면 어떨까?여성 유명인이 도시락 휴대하는 이유…외식의 유혹에서 벗어나다몸매 관리가 생명인 여성 유명인들은 집에서 만든 도시락을 갖고 다니는 경우가 있다. 일행과 함께 회식을 하더라도 양해를 구하고 도시락을 홀로 먹는다. 독한 다이어트를 결심하면 이런 독한 마음도 필요하다. 남의 시선을 의식하면 다이어트는 물 건너 간다. 일반인들도 이런 마음이 필요하다. 작은 통에 음식을 담으면 휴대하기 간편하다. 외식이나 가공식품의 유혹에서 벗어날 수 있다.칼로리 낮은 다이어트 음식…오이의 건강 효과는?등산할 때 오이를 휴대하는 경우가 있다. 칼로리(100g당 11kcal)가 낮아 다이어트 음식으로 좋다. 95%이상이 수분이어서 갈증을 덜고 각종 영양소를 보충할 수 있다. 비타민C, 칼륨, 무기질이 풍부한 알카리성 식품이다. 칼륨은 몸속 짠 성분(나트륨)과 중금속을 함께 배출하는 효과가 있다. 상쾌한 향기는 '오이 알코올' 성분 때문이다. 오이의 쓴맛을 내는 에라테린(elaterin) 성분은 소화를 돕고 위를 보호하는 작용을 한다(국립식량과학원 자료). 특유의 향과 아삭한 맛이 청량감을 더해준다.혈압, 콜레스테롤 낮추는 효과…방울토마토의 효능은?방울토마토 역시 열량이 낮고(100g당 16kcal) 식이섬유-펙틴이 들어 있어 포만감을 준다. 체중 감량, 장 건강, 변비 개선에 기여한다. 비타민 A, B1, B2, 나이아신, 엽산, 비타민 C가 고르게 들어 있다. 루테인, 제아잔틴 등 몸의 산화를 줄이는칼로리 낮은 오이, 방울토마토 도시락은 외식 절제에 도움오이는 칼로리(100g당 11kcal)가 낮아 다이어트 음식으로 좋다. 방울토마토 역시 열량이 낮고(100g당 16kcal) 식이섬유-펙틴이 들어 있어 포만감을 준다. [사진= 게티이미지뱅크]다이어트를 결심해도 외식을 자주 하면 방해가 될 수 있다. 맛을 내기 위해 달고 짜게 만드는 업소가 적지 않기 때문이다. 하지만 오후 출출할 때를 견디기 어렵다. 달콤한 빵이나 라면까지 눈에 들어 온다. 배고픔을 어떻게 줄일까? 오이, 방울토마토를 휴대하여 먹으면 어떨까?여성 유명인이 도시락 휴대하는 이유…외식의 유혹에서 벗어나다몸매 관리가 생명인 여성 유명인들은 집에서 만든 도시락을 갖고 다니는 경우가 있다. 일행과 함께 회식을 하더라도 양해를 구하고 도시락을 홀로 먹는다. 독한 다이어트를 결심하면 이런 독한 마음도 필요하다. 남의 시선을 의식하면 다이어트는 물 건너 간다. 일반인들도 이런 마음이 필요하다. 작은 통에 음식을 담으면 휴대하기 간편하다. 외식이나 가공식품의 유혹에서 벗어날 수 있다.칼로리 낮은 다이어트 음식…오이의 건강 효과는?등산할 때 오이를 휴대하는 경우가 있다. 칼로리(100g당 11kcal)가 낮아 다이어트 음식으로 좋다. 95%이상이 수분이어서 갈증을 덜고 각종 영양소를 보충할 수 있다. 비타민C, 칼륨, 무기질이 풍부한 알카리성 식품이다. 칼륨은 몸속 짠 성분(나트륨)과 중금속을 함께 배출하는 효과가 있다. 상쾌한 향기는 '오이 알코올' 성분 때문이다. 오이의 쓴맛을 내는 에라테린(elaterin) 성분은 소화를 돕고 위를 보호하는 작용을 한다(국립식량과학원 자료). 특유의 향과 아삭한 맛이 청량감을 더해준다.혈압, 콜레스테롤 낮추는 효과…방울토마토의 효능은?방울토마토 역시 열량이 낮고(100g당 16kcal) 식이섬유-펙틴이 들어 있어 포만감을 준다. 체중 감량, 장 건강, 변비 개선에 기여한다. 비타민 A, B1, B2, 나이아신, 엽산, 비타민 C가 고르게 들어 있다. 루테인, 제아잔틴 등 몸의 산화를 줄이