검단어린이치과 전문가 "성장기 아이 먹기 쉬운 필름제형 비타민D 도움"씨엘팜 개발한 '닥터필 비타민D' 구강내 빠르게 용해 게티이미지뱅크비타민D는 어린이 성장에 꼭 필요한 영양소 중 하나다. 성장기 뼈 형성에 핵심인 비타민D는 칼슘과 인의 흡수 및 이용을 돕고, 대사 건강과도 연관돼 부족할 경우 골밀도 저하, 성장 지연, 장기적 위험 증가로 이어질 수 있다. 영양소 섭취기준에 따르면 3~11세는 하루 200IU, 12~18세는 400IU의 비타민D를 충분 섭취량으로 권고한다. 하지만 국내 소아·청소년의 비타민D 섭취량은 기준에 미치치 못하는 실정이다.많은 부모들이 아이의 야외활동 시간을 늘리면 비타민D가 충분히 보충될 것이라 생각하지만 현실은 그렇지 않다.국민건강영양조사 자료 분석에 따르면 10~18세 비타민D 평균 혈청 농도는 17.05ng/㎖로, 결핍(<20ng/㎖) 비율이 남아 68.6%, 여아 79%에 달했다. 계절별로 살펴보면 겨울철 결핍 비율은 90%에 근접했고, 여름에도 절반 가량이 기준치 미만이었다. 놀랍게도 여름에도 2명 중 1명꼴로 아이들이 여전히 결핍 상태를 벗어나지 못한 것은 과도한 자외선 노출을 피하기 위한 생활습관이나 실내 활동이 늘어난 현대사회의 특성 때문으로 분석된다.식단으로 비타민D를 충분히 채우는 것도 쉽지 않다. 달걀노른자, 연어, 고등어, 오징어, 육류 등 비타민D가 풍부한 식품을 매일 꾸준히 섭취해야 하지만, 아이들이 이러한 식품을 매주 3~4회씩 충분히 먹게 하는 것은 부모에게 큰 부담으로 다가온다. 아이들의 편식 습관이나 특정 식품에 대한 거부감은 식단을 통한 영양 보충을 더욱 어렵게 만든다.이처럼 햇빛과 식단만으로는 성장기 아이에게 필요한 비타민D를 충분히 공급하기 어렵기 때문에 전문가들은 건강기능식품의 도움을 받는 것이 중요하다고 강조한다.정서영 약사는 "성장기 어린이에게 비타민D는 가장 중요한 영양소 중 하나"라며 "올바른 비타민D 보충제를 선택해 섭취하는 것이 중요하다"고 조언한다.비타민D 보충제를 선택할 때 고려해야 할 핵심 요소는 세 가지이다.첫째, 일상에서 일광 노출을 늘리되 폭염과 과도한 자외선 노출 위험을 피해야 한다. 둘째, 식단의 질을 개선한다. 연어·고등어 같은 등푸른생선, 달걀, 우유 등 비타민D 급원을 주 3~4회 규칙적으로 포함시키는 것이 기본이다. 셋째, 건강기능식품의 '똑똑한 사용'이다. 어린이 기호성과 복용전문가 "성장기 아이 먹기 쉬운 필름제형 비타민D 도움"씨엘팜 개발한 '닥터필 비타민D' 구강내 빠르게 용해 게티이미지뱅크비타민D는 어린이 성장에 꼭 필요한 영양소 중 하나다. 성장기 뼈 형성에 핵심인 비타민D는 칼슘과 인의 흡수 및 이용을 돕고, 대사 건강과도 연관돼 부족할 경우 골밀도 저하, 성장 지연, 장기적 위험 증가로 이어질 수 있다. 영양소 섭취기준에 따르면 3~11세는 하루 200IU, 12~18세는 400IU의 비타민D를 충분 섭취량으로 권고한다. 하지만 국내 소아·청소년의 비타민D 섭취량은 기준에 미치치 못하는 실정이다.많은 부모들이 아이의 야외활동 시간을 늘리면 비타민D가 충분히 보충될 것이라 생각하지만 현실은 그렇지 않다.국민건강영양조사 자료 분석에 따르면 10~18세 비타민D 평균 혈청 농도는 17.05ng/㎖로, 결핍(<20ng/㎖) 비율이 남아 68.6%, 여아 79%에 달했다. 계절별로 살펴보면 겨울철 결핍 비율은 90%에 근접했고, 여름에도 절반 가량이 기준치 미만이었다. 놀랍게도 여름에도 2명 중 1명꼴로 아이들이 여전히 결핍 상태를 벗어나지 못한 것은 과도한 자외선 노출을 피하기 위한 생활습관이나 실내 활동이 늘어난 현대사회의 특성 때문으로 분석된다.식단으로 비타민D를 충분히 채우는 것도 쉽지 않다. 달걀노른자, 연어, 고등어, 오징어, 육류 등 비타민D가 풍부한 식품을 매일 꾸준히 섭취해야 하지만, 아이들이 이러한 식품을 매주 3~4회씩 충분히 먹게 하는 것은 부모에게 큰 부담으로 다가온다. 아이들의 편식 습관이나 특정 식품에 대한 거부감은 식단을 통한 영양 보충을 더욱 어렵게 만든다.이처럼 햇빛과 식단만으로는 성장기 아이에게 필요한 비타민D를 충분히 공급하기 어렵기 때문에 전문가들은 건강기능식품의 도움을 받는 것이 중요하다고 강조한다.정서영 약사는 "성장기 어린이에게 비타민D는 가장 중요한 영양소 중 하나"라며 "올바른 비타민D 보충제를 선택해 섭취하는 것이 중요하다"고 조언한다.비타민D 보충제를 선택할 때 고려해야 할 핵심 요소는 세 가지이다.첫째, 일상에서 일광 노출을 늘리되 폭염과 과도한 자외 검단어린이치과