운동 해도 일상의 움직임 적으면, 운동 해도 일상의 움직임 적으면, 치매-대장암 예방에 불리치매 예방에 도움이 되는 것은 신체활동(운동)이 꼽힌다. 나이 들었다고 앉아만 있지말고 부지런히 몸을 움직이는 것이다. 몸의 혈액순환이 좋아져 뇌혈관에도 이롭다, 새로운 언어를 배우는 외국어 공부, 손을 사용하는 일기 쓰기-그림 그리기-뜨개질도 좋다. [사진=게티이미지뱅크]중년, 노년에 가장 조심해야 할 병이 암과 치매다. 삶의 질을 파괴하는 대표적인 병들이기 때문이다. 대장암 중 직장암은 늦게 발견하면 인공항문(장루)을 달 위험도 있다. 대장암, 치매는 예방이 가장 중요하다. 위험요인이 각기 다른 이 두 병을 막는 데 공통점이 있다. 바로 부지런히 몸을 움직이는 것이다. 경각심에서 다시 살펴보자.오래 앉아서 생활하거나 누워 지냈더니…인지 기능 저하 두드러졌다최근 국제 학술지 《알츠하이머병과 치매(Alzheimer's & Dementia)》에 치매 예방을 위해 운동을 하더라도 오래 앉아서 생활하거나 누워 지내면 치매 위험도가 높아질 수 있다는 논문이 실렸다. 50세 이상 404명을 7년 간 추적-관찰한 결과, 앉아서 보내는 시간이 더 긴 사람들은 운동량과 관계없이 인지 기능 저하와 신경 퇴행성 변화를 겪는 빈도가 더 높았다.앉아 있는 시간이 길수록 뇌에서 기억력을 담당하는 해마의 부피가 더 빠르게 감소했고 언어 능력과 정보 처리 속도가 더 빨리 저하됐다. 이는 각 개인이 매일 실천한 중강도 신체 활동량과 관계없이 나타난 결과다. 운동을 꾸준히 하더라도 집에서 앉아 지내는 시간을 줄여야 한다는 것이 핵심 내용이다. 가사 활동 뿐만 아니라 집에서 TV를 보더라도 자주 일어나 거실을 걷는 게 도움이 된다.쉴 새 없이 움직이는 우리 할머니 치매 없는 이유가?94세에도 부지런히 집안 일을 하는 할머니께 "좀 쉬세요"라고 하자, "낮에 누워 지내면 몸이 간다"는 답이 돌아왔다. 위의 연구 결과와 관계없이 건강하게 장수하는 분들은 '부지런하다'는 공통점이 있다. 복잡한 외국 논문을 인용할 필요 없이 일상의 신체 활동이 인지 기능에도 큰 도움이 된다는 것을 말해준다. 하루에 한 번 운동했다고 집에 돌아와 잠들 때까지 누워 있으면 운동 효과가 줄어든다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 몸에 쌓인 에너지를 쓰는 설거지, 청소 등 가사도 훌륭한 신체 활동이다.대장암 대란 시대...항문 주위의 직장암은 오래 앉아 있는 습관이 큰 영향대장암 발병을 낮추기 위해서도 부지런히 몸을 움직이는 게 도움이 된다. 대장암 위험요인은 식생활, 비만, 염증성 장 질환, 유전, 선종성 용종, 신체 활동 부족, 음주, 흡연, 50세 이상의 나운동 해도 일상의 움직임 적으면, 치매-대장암 예방에 불리치매 예방에 도움이 되는 것은 신체활동(운동)이 꼽힌다. 나이 들었다고 앉아만 있지말고 부지런히 몸을 움직이는 것이다. 몸의 혈액순환이 좋아져 뇌혈관에도 이롭다, 새로운 언어를 배우는 외국어 공부, 손을 사용하는 일기 쓰기-그림 그리기-뜨개질도 좋다. [사진=게티이미지뱅크]중년, 노년에 가장 조심해야 할 병이 암과 치매다. 삶의 질을 파괴하는 대표적인 병들이기 때문이다. 대장암 중 직장암은 늦게 발견하면 인공항문(장루)을 달 위험도 있다. 대장암, 치매는 예방이 가장 중요하다. 위험요인이 각기 다른 이 두 병을 막는 데 공통점이 있다. 바로 부지런히 몸을 움직이는 것이다. 경각심에서 다시 살펴보자.오래 앉아서 생활하거나 누워 지냈더니…인지 기능 저하 두드러졌다최근 국제 학술지 《알츠하이머병과 치매(Alzheimer's & Dementia)》에 치매 예방을 위해 운동을 하더라도 오래 앉아서 생활하거나 누워 지내면 치매 위험도가 높아질 수 있다는 논문이 실렸다. 50세 이상 404명을 7년 간 추적-관찰한 결과, 앉아서 보내는 시간이 더 긴 사람들은 운동량과 관계없이 인지 기능 저하와 신경 퇴행성 변화를 겪는 빈도가 더 높았다.앉아 있는 시간이 길수록 뇌에서 기억력을 담당하는 해마의 부피가 더 빠르게 감소했고 언어 능력과 정보 처리 속도가 더 빨리 저하됐다. 이는 각 개인이 매일 실천한 중강도 신체 활동량과 관계없이 나타난 결과다. 운동을 꾸준히 하더라도 집에서 앉아 지내는 시간을 줄여야 한다는 것이 핵심 내용이다. 가사 활동 뿐만 아니라 집에서 TV를 보더라도 자주 일어나 거실을 걷는 게 도움이 된다.쉴 새 없이 움직이는 우리 할머니 치매 없는 이유가?94세에도 부지런히 집안 일을 하는 할머니께 "좀 쉬세요"라고 하자, "낮에 누워 지내면 몸이 간다"는 답이 돌아왔다. 위의 연구 결과와 관계없이 건강하게 장수하는 분들은 '부지런하다'는 공통점이 있다. 복잡한 외국 논문을 인용할 필요 없이 일상의 신체 활동이 인지 기능에도 큰 도움이 된다는 것을 말해준다. 하루에 한 번 운동했다고 집에 돌아와 잠들 때까지 누워 있으면 운동 효 운동 해도 일상의 움직임 적으면,