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“딱 하나 부족했다고 이럴수가”…눈 떨림·수면장애·만성피로 막아주...
‘미네랄의 왕’ 마그네슘 대해부MK약국 독자 여러분, 안녕하세요. 지난 주도 정말 고생 많으셨습니다.서울 곳곳에도 목련이며 개나리가 만발하고, 벚꽃도 피기 시작했습니다. 남도에는 봄기운이 완연하겠지요? 매일경제 사옥은 충무로역, 남산에 인접해있는데요. 남산 산책로에 벚꽃이 만발하면 아주 장관이니, 올 봄에 꼭 가보시길 추천드려요.MK약국은 인기 유튜브 ‘약사가 들려주는 약 이야기’를 운영하는 파마브로스와 함께 쓰고 있습니다. 이번 주제도 약사님들과 고심해서 골랐는데요. 바로 ‘미네랄의 왕’이라고 불리는 마그네슘입니다.저는 가끔 가다 눈 근육이 파르르 떨릴 때, 마그네슘 부족이구나 하면서 잠시 복용하다 말곤 했거든요. 그런데 이번에 취재해보니 우리 몸에 꼭 필요한, 정말 중요한 영양소더라구요. ‘띱약사’ 조연서 약사의 도움말로 알아볼게요.성인 남성 평균 섭취량은 필요량의 50.7% 수준이고여성도 59%로 크게 모자라 마그네슘의 효능을 키워드로 생성AI가 만든 이미지. 숙면 유도, 활력 증강, 혈관 및 뇌기능 개선에 도움을 준다고 설명하고 있다. [챗GPT]저도 이번에 처음 알게 됐는데요. 우리 몸의 대사를 위해 마그네슘이 ‘관여’하는 업무가 350개가 넘는다고 합니다. 심장 박동부터 신경의 신호 전달, 근육의 수축과 이완, DNA 합성까지 생명의 가장 기초적인 활동들이 모두 마그네슘을 필요로 한다네요. 충분히 잔 것 같은데 피곤하다면, 갑자기 욱하고 스트레스가 조절되지 않는다면, 가끔 원인 모를 통증이나 근육 경련이 온다면 마그네슘 부족일 수 있습니다.다양한 음식이 넘쳐나고 풍요롭게 먹는 것 같은데도 현대인은 마그네슘 부족에 시달립니다. 토양의 산성화와 지나친 가공 공정때문이라고 전문가들은 봅니다. 조연서 약사는 “구석기인들이 하루 평균 약 800mg의 마그네슘을 섭취한 반면, 현대인의 섭취량은 약 200mg 수준에 머물러 있다”면서 “기업식 영농으로 토양 내 미네랄이 고갈되었고, 곡물을 도정해서 먹는 습관 때문에 마그네슘이 부족해지게 된 것”이라고 설명합니다.